Istnieje kilka skutecznych sposobów na zmotywowanie się do treningu. Korzystają z nich najbardziej doświadczeni sportowcy i kulturyści, którzy trenują od naprawdę wielu lat. Warto poznać trzy najbardziej skuteczne metody, aby skorzystać z nich za każdym razem, kiedy pojawi się brak motywacji do kolejnej wizyty na siłowni.
Pierwszy sposób to pozwolenie sobie na chwilę odpoczynku. Jeśli trenujesz od dawna i nagle poczułeś, że dopadł Cię brak motywacji i energii do ćwiczeń, warto zdecydować się na małą przerwę. Być może organizm daje Ci do zrozumienia, że jest przetrenowany i najzwyczajniej w świecie potrzebuje odpocząć. W takiej sytuacji warto zdecydować się na dwa lub trzy, a czasem nawet cztery tygodnie przerwy. W tym czasie warto postawić na inny typ aktywności – na przykład basen czy godzinne, codzienne marsze. W tym czasie organizm odpocznie psychicznie i fizycznie od wizyt na siłowni.
Drugi sprawdzony sposób to całkowita zmiana programu treningowego. Jeśli od wielu miesięcy wykonujesz te same ćwiczenia i doszedłeś już do punktu, w którym nie dajesz rady zwiększać obciążeń, warto spróbować czegoś nowego. Dobrze sprawdzi się tutaj zmiana maszyn na siłowni – pozwolą one na wprawienie w ruch innych grup mięśniowych, dzięki czemu pojawią się zupełnie nowe efekty treningów.
Trzeci sposób to znalezienie partnera treningowego. Obserwując znanych kulturystów można zauważyć, że często trenują oni nie tylko w parach, ale często nawet w grupach. Dzięki temu mogą motywować się nawzajem, a dodatkowo służą sobie wsparciem podczas bardzo trudnych ćwiczeń – na przykład asystują w czasie martwego ciągu na bardzo dużym obciążeniu.
Jak widać, poradzenie sobie z brakiem motywacji do treningów może być bardzo proste. Wystarczy znać sprawdzone i skuteczne metody, dzięki którym motywacja szybko wróci, a Ty znowu będziesz mógł wyciskać z siebie siódme poty na siłowni.